Не могу сосредоточиться, все время что-то отвлекает. Мысли разбегаются и не дают сосредоточиться.
Который день не могу закончить работу, от этого и сам страдаю. Сосредоточение необходимо как воздух, а у меня не получается. Работы становится все больше, и напряжение нарастает. Постоянно дергаюсь с одного дела на другое. Иногда мне кажется, что я намеренно начинаю много дел одновременно.
Как только я собираюсь что-то сделать, как нарочно всем что-то от меня нужно. Кому-то нужно ответить на звонок, кому-то что-то сделать. В общем, полное рассредоточение и хаос в голове.
Бывает, читаю книгу, и не помню, что прочитал, потому что думал в этот момент о другом. Приходится возвращаться по нескольку раз к прочитанному.
Так как же мне найти способ, чтобы научиться сосредотачиваться и доделывать дела вовремя?
Почему я не могу сосредоточиться
Чтобы научиться сосредотачиваться на одном деле, необходимо понять причины, почему трудно сосредоточиться. Зная причины, можно отследить свои мотивы и научиться сосредотачиваться. Разберемся в этом с помощью Системно-векторной психологии Юрия Бурлана.
Когда человек не может усидеть на одном месте, бросает одно дело и берется за другое, когда ему скучно выполнять одну и ту же монотонную работу, доводить ее до конца — это признак того, что у него есть кожный вектор.
Кожник не может сосредоточиться на одном деле, потому что от природы он нацелен на экономию сил и времени. Зачем сосредотачиваться на одном деле и доводить его до конца, если можно делать несколько дел одновременно? Желание куда-то бежать, успеть решить все вопросы в максимально короткие сроки не дают сосредоточиться человеку с кожным вектором.
Когда ситуация усугубляется, сроки поджимают, а работа не сделана, кожник не только не может себя заставить сосредоточиться, а начинает мельтешить и дергаться, чем только усугубляет ситуацию.
По-другому обстоит дело у обладателя анального вектора.
Этот серьезный человек стремится делать все основательно и качественно. Он скрупулезно подходит к вопросу, изучает его со всех сторон. Иногда ему трудно начать выполнять какую-то работу, постоянно находятся причины, чтобы ее отложить. Он может бояться сделать работу некачественно, оказаться некомпетентным, предстать перед другими людьми не с лучшей стороны. Поэтому, когда человеку с анальным вектором трудно на что-то решиться, то и сосредоточение страдает.
Анальный человек не любит, когда его перебивают. Если уж он начал что-то делать, то он стремится довести начатое до конца. А если ему постоянно мешают, отвлекают, то вернуться к работе и заново сосредоточиться представляет собой проблему.
Бывает, что сосредоточиться на одном деле не дает бурная фантазия. Мысли летают где-то в облаках. Переключаются с одной темы на другую. Только человек сосредоточился на одной работе, как застал себя за мечтами о совсем другом.
Такие полеты фантазии, витание в облаках свойственны обладателю зрительного вектора. О каком сосредоточении можно говорить, когда в голове рой мыслей и порой невозможно выбрать какую-то одну и на ней сосредоточиться?
Еще зрительнику может мешать сосредоточиться страх. Страх, что чего-то не получится. И тут бурная фантазия может нарисовать картины фиаско. И человек со зрительным вектором будет опасаться что-либо делать, боясь не справиться.
Человека со звуковым вектором от сосредоточения на одном деле тоже отвлекают мысли.
Но если у зрительника это сменяющие друг друга образы и фантазии, то звуковик погружен в себя и сосредоточен на одном. И часто не на том, что необходимо в данный момент. К примеру, в то время как на работе требуется выполнить какое-то дело, звуковик обдумывает в своей голове глобальные мировые проблемы, вынашивает идеи о социальных преобразованиях или ищет смысл жизни.
Эффективный способ сосредоточиться
Мы увидели, что причины невнимательности могут быть разные. Чтобы научиться сосредотачиваться на одном деле, необходимо понять, что мешает сосредоточиться. Мельтешение? Прокрастинация или страх? Бурная фантазия или погруженность в себя?
Многие люди, прошедшие тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, отмечают, что у них ушли такие проблемы после тренинга:
«Все чаще замечаю, что при возникновении желания сосредотачиваюсь на его выполнении, а не на том, получится или нет. Просто делаю, без заморочек. Нарабатывается положительный опыт. Внутри уже возникает ощущение, что я могу достичь желаемого. Стала больше хотеть, о большем мечтать. Появилась уверенность. Масштабы растут, большие длительные дела вызывают все меньше страха, даже наоборот. Предвкушение удовольствия и мысли о реализации задуманного»
Арина Семенова
«Стал внимательнее и более сосредоточенным. Раньше, бывало, читал книгу, произнося про себя предложения, а смыслы куда-то улетали (вместе с хаотичными мыслями, которые в этот момент скакали с темы на тему), нужно было перечитывать по несколько раз. Или, когда нужно было сосредоточенно сделать какую-то сложную работу, мог уткнувшись в экран просидеть без единой полезной мысли полчаса. Сейчас уже не могу вспомнить, когда это было последний раз. Вероятно, это побочный эффект от того, что на тренинге Юрий каким-то чудом держит слушателей в сосредоточении на каждом слове»
Ильшат Габдуллин
Приглашаем вас на бесплатный онлайн-тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана, чтобы понять себя, найти причины своих поступков и научиться сосредотачиваться на одном деле. Регистрируйтесь здесь.
Статья написана с использованием материала онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана
